Heb ik slaapproblemen?

Heb jij vaak moeite met inslaapvallen? Misschien heb jij wel slaapproblemen. De meest voorkomende vorm van slaapproblemen is slapeloosheid.  Er wordt over slapeloosheid gesproken wanneer iemand last heeft om terug in slaap te vallen, vroeg wakker worden, meestal korte nachten van minder dan 5 uur en vermoeidheid overdag. In ernstige vorm spreekt men van een slaapstoornis. Meer weten over slaapstoornissen lees dan verder op de website van hersenstichting: https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/slaapstoornissen/

Gevolgen van slaapproblemen

Langdurige slaapproblemen kunnen voor veel nadelige effecten zorgen. Denk aan concentratieproblemen, stemmingswisselingen en hoofdpijn. Het kan veel invloed hebben op je dagelijks leven en functioneren. Op deze site kun je tips en ervaringen vinden die de slaapproblemen kunnen verhelpen. 

Waarom is slaap belangrijk?

De website van hersenstichting vertelt het een en ander over het belang van slaap: https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/slaap/

‘Dat we slaap nodig hebben, staat vast. Zonder slaap kun je niet leven. We weten dat slecht slapen veel negatieve gevolgen kan hebben voor je gezondheid, op alle leeftijden. Daar tegenover staat dat slaap belangrijk is voor:

• 1. Het ‘schoonmaken’ van je hersenen
  Als je slaapt, krijgen je hersenen als het ware een ‘wasbeurt’: hersencellen krimpen tijdelijk, waardoor het hersenvocht meer ruimte heeft om afvalproducten weg te spoelen. Op deze manier helpt slaap bij het schoonhouden van je hersenen. 
• 2. Het onthouden van belangrijke dingen
  Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd. Dit komt doordat de verbindingen tussen hersencellen veranderen als je slaapt. Sommige verbindingen worden sterker, zodat je dingen kunt onthouden. 
• 3. Het verwerken van emoties
  Slaap is ook belangrijk bij het verwerken van emoties. Hoewel sommige verbindingen sterker worden, worden andere verbindingen juist zwakker als je slaapt. Hierdoor voel je minder spanning. Slaap helpt zo om stress en emoties minder erg te maken. Mensen die lang slecht slapen hebben hier meer moeite mee. Zij kunnen de emoties van overdag minder goed verwerken tijdens hun slaap.’